Mindful Eating e Autocompaixão

Curso de 6 semanas Meditação Baseada Em Mindfulness, Mindful Eating e Autocompaixão

  • Início: Dia 16 de Junho

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60h

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  • Público Alvo

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O que você vai aprender?
  • Aula 1: Mindful Eating e Autocompaixão, o que são? Conteúdo: Os conceitos básicos de mindfulness, mindful eating e autocompaixão. Mindful Eating: Prática da uva passa.
  • Aula 2: Aprendendo a Monitorar a Própria Experiência. Conteúdo: Os conceitos de mindful e mindless e os obstáculos e os mitos acerca da prática. Mindful Eating: Prática com castanha.
  • Aula 3: Movimento e Pausa. Conteúdo: Movimento consiente e pausa “sagrada” na prática do mindfulness, em especial para a prática do mindful eating. Mindful Eating: Prática com uma fruta seca
  • Aula 4: O que a Gente Pode Sentir, a Gente Pode Curar. Conteúdo: Conhecendo os limites, as defesas as resistências... Trabalhando o auto-criticismo e auto-aceitação. Mindful Eating: Prática com uma fruta fresca
  • Aula 5: Sabedoria Interna e Externa. Conteúdo: A importância do corpo, a prática da respiração consciente.
  • Mindful Eating: Prática com os 5 sabores (doce, salgado, ácido, amargo, umami e outros sabores propostos (em estudo): Amido e Gordo, ainda o picante que não é propriamente um sabor, mas interage entre a sensação de coceira e dor. Prática do que mais gosta e do menos gosta.
  • Aula 6: Amor-bondade e Compaixão. Conteúdo: autocompaixão, passivo-ativa Aceitação com proatividade. Revisão do conteúdo total. Mindful Eating: Prática de germinação de grão.
  • Prática de Imersão de Silêncio & Contemplação. Conteúdo: O valor do aprofundamento na prática do silêncio e da imersão em mindfulness. Mindful Eating: Prática especial com uma refeição completa.

Sobre o Curso

 

O Programa de Mindful Eating & Autocompaixão para adultos no formato de seis (6) semanas oferece uma oportunidade para que você veja as coisas de uma forma diferente, desfazendo os nós e as tensões físicas e mentais acumuladas.

A prática também lhe possibilita aumentar o seu sentimento de confiança pessoal.

A prática de Mindfulness pode lhe dar a oportunidade de adicionar mais força e conhecimento para que você possa enfrentar os diferentes desafios e dificuldades em sua vida.

Objetivos do Curso:

Oferecer um espaço único para trabalhar e viabilizar o encontro de você consigo mesmo.

Estimular o autocuidado e zelo do si mesmo em prol da Valorização da Vida.

Com práticas sistemáticas de Mindfull Eating, de Autocompaixão desenvolvidas por instrutoras experientes e engajadas na causa da Valorização da Vida e da melhoria das relações sociais, interpessoais, com a natureza como um todo, a partir da perspectiva do despertar da bondade-amorosa pelo ser que habita o seu coração.

Informações Importantes

6 Semanas – 7 encontros.

6 Aulas de 2 horas e 30 minutos e 1 Retiro de 6 horas: Prática do Silêncio e da Contemplação).

Horário: das 18:00h às + 20:30h (Brasília) e das 22:00h às 00:30h (Lisboa) até o dia 31 de Outubro. A partir desta data o horário será: das 21:00h às 23:30h (Lisboa);

Retiro – O retiro será realizado num sábado

Horário: das 09:00h às + 11:30h (Brasília) e das 12:00h às 14:30h (Lisboa).

Horário do Retiro: das 09:00h às 14:00h (Brasília) e das 12:00h às 17:00h (Lisboa);

Viabilidade: O curso só irá ocorrer a partir de atingir 15 inscrições

20 horas de aula, mais 45 horas de prática individual;

Carga horária total: 60h/a

Atividade, online (síncrona), será conduzida pelas instrutoras de Mindfulness da Escola: Paula Portocarrero.

Certificado online sem custo;

Certificado impresso ou em outro idioma: R$159,00 ou 15€.
https://institutopsi.org/emissao-de-certificado/

Instrutoras

Mestre em Psicologia Social, Neuropsicóloga – pesquisa os efeitos da meditação mindfulness na consciência. Certificada pelo Instituto de Emprego e Formação Profissional - IFP sob o n.º F697250/2020. Especializada em Psicologia Junguiana, Ontopsicologia e Psicologia Budista Tibetana, com mais 30 anos de experiência clínica, em 22 dos quais inclui a meditação na praxis terapêutica.

Conteúdo Programático do Curso

Curriculum

Programa do Curso

Plano de Curso

  • Apresentação

Semana 1 – Mindful Eating e Autocompaixão, o que são?

Semana 2 – Aprendendo a Monitorar a Própria Experiência.

  • Slides Aprendendo a monitorar a própria experiência
    00:00
  • Diário de Bordo do Meditante
    00:00
  • Video: The Monk and the Fly:
    00:00:00
  • Exercício de Autocompaixão
    00:00

Semana 3: Movimento e Pausa.

  • Movimento e Pausa.
    00:00
  • Diário de Bordo do MeditantePágina
    00:00
  • Vídeo: The Moments
    00:00:00
  • Prática 15´: Pausa Consciente
    00:00
  • Prática 30´: Pausa Consciente
    00:00

Semana 4: O Que a Gente Pode Sentir, a Gente Pode Curar.

  • Diário de Bordo do Meditante
    00:00
  • Autoestima
    00:00
  • Prática 15´: O que Posso Sentir Posso Curar
    00:00
  • Prática 20´: Respiração e da Auto-observação Compassiva
    00:00

Semana 5: Sabedoria Interna e Externa

  • Diário de Bordo do Meditante
    00:00
  • Agrofloresta em Quadrinhos
    00:00:00
  • Prática 20´: Contato Autocompassivo com o Corpo
    00:00
  • Prática 35´: Auto-observação Compassiva
    00:00

Semana 6: Amor-bondade e Compaixão.

  • Presença
    00:00
  • Prática da Gratidão – Fechamento do ME&A
    00:00
  • Germinação de Grãos
    00:00
  • Como cuidar do Intestino Através do Conceito Mindfulness por Amália Luiza
    00:00

Bônus

  • Retiro Prática de Imersão de Silêncio & Contemplação
    00:00

Depoimentos

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